La sophrologie est une méthode psychocorporelle combinant la visualisation positive, des exercices de respiration associée à de la détente corporelle.
Elle favorise l’harmonie du corps et de l’esprit, aide à gérer le stress, l’anxiété… en mobilisant les ressources qui sont en vous. Pratiquée en séances individuelles ou collectives, elle renforce la confiance et la sérénité au quotidien.
Les domaines d’intervention pour les adultes
- La réduction de l’anxiété et du stress en apaisant le système nerveux via une respiration contrôlée. La détente musculaire et la récupération physique boostent l’énergie quotidienne.
- Le renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi en cultivant une image positive du corps et de l’esprit.
- La limitation des ruminations mentales améliorant la clarté d’esprit.
- La régulation des émotions pour une plus grande stabilité intérieure.
- Le renforcement du lâcher-prise.
- L’amélioration d’un sommeil réparateur en relâchant les tensions accumulées.
- L’apaisement des douleurs en aidant à mieux vivre un traitement.
- La préparation d’un événement : entretien, accouchement…
Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de la vôtre.
En suivi individuel, lors de votre première séance, nous déterminons ensemble vos objectifs et la périodicité des séances. Un protocole thérapeutique se déroule en moyenne sur 8 séances à raison d’une fois par semaine ou une fois tous les 15 jours en fonction de vos disponibilités. Bien évidemment l’entrainement entre les séances est primordial, ainsi vous gagnerez en autonomie et vous renforcerez votre motivation pour atteindre votre objectif.